Мои здоровые привычки

Я уже где-то с полгода хочу рассказать в блоге о том, как я пытаюсь скомпенсировать свою очень сидячую и очень малоподвижную работу. Оказалось, что на этой неделе в 22 регионах России (и в Калининградской области в том числе) общественная организация «Нефро-Лига» проводит Неделю здоровых привычек. В ленте фейсбука появились посты с историями похудения, перехода к более здоровому образу жизни, и я решила, что и мне пора поделиться опытом.

Немного вводных. Мне 33 года, я работаю дома, провожу за компьютером не меньше 8 часов. Еще у меня близорукость (я ношу очки) и периодически возникают боли в шее.  До тех пор, как 4 года назад я пошла в спортзал, я не занималась никакими физическими упражнениями, а мои руки были похожи на пакеты с манной кашей (теперь все иначе).

Мои здоровые привычки leffka.ru

Постепенно я пришла к более здоровому, чем прежде, образу жизни. Вот, что в него входит.

Спортзал:

В последний раз я ушла из офиса на вольные хлеба в 2013 году. Тогда я пообещала себе, что куплю абонемент в спортзал и буду в него регулярно ходить, и это обещание я сдержала. На днях исполнится 4 года, как я хожу в зал практически без перерыва. Я и раньше пыталась заниматься спортом, но все эти групповые занятия на степе вызывали во мне тоску. А в этот раз я выяснила, что тренажерка и силовые упражнения – это то, от чего меня прёт, чем хочется заниматься и куда хочется приходить. В итоге я стала сильнее, выносливее, у меня реже случается то, что в России называют приступами ВСД, я дольше и быстрее катаюсь на велосипеде, а еще я набрала мышечную массу и перестала быть Skinny Fat. В зале я занимаюсь с тренером, отчасти чтобы организовать себя и не прогуливать, отчасти чтобы не загружать мозг информацией о программе тренировок и весах, с которыми я работаю.

(далее…)

Екатерина Гудыно: нет смысла выбирать между домом и работой

Всем привет! Рубрика Интервью после долгого перерыва возвращается в эфир, чему я очень рада. Сегодня я беседую с Катей Гудыно, арт-терапевтом и коучем. С Катей мы сначала познакомились в блогах, потом я пришла на арт-бранч, который она огранизовала в Москве, потом была встреча в Питере, в общем, все заверте. Удивительно, что я беру интервью у Кати только сейчас, ведь то, чем она занимается, интересно мне уже давно. Но довольно вводных слов, перейдем к делу.

Екатерина Гудыно интервью для leffka.ru

Катя, привет! Расскажи немного о себе, где ты училась и кем работала до того, как пришла в арт-терапию?

Привет! По первому образованию я юрист. Закончила МГИМО с двумя красными дипломами, 6 лет работала по профессии. Было здорово, когда я и училась, и работала одновременно – на всех экзаменах могла свободно приводить примеры из практики, а на семинарах решала кейсы как дважды два. Но оказавшись с профессией один на один, начала понимать, что что-то пошло не так. С одной стороны, все было прекрасно – чудесный коллектив, интересные проекты, высокая зарплата. Но я много проводила времени в офисе, буквально жила за компьютером, очень не хватало общения, красок и… «движухи», по-другому не скажешь.

Скрепя сердце, мне пришлось расстаться с любимой компанией и отправиться на поиски себя. В книге «Путь Художника» Джулии Кэмерон было интересное задание – придумать себе 5 воображаемых жизней и прожить каждую хотя бы в течение месяца. Забавно, и о книге, и об упражнении я узнала существенно позже. Свои воображаемые жизни я проживала наяву.

(далее…)

Ежедневник — 2017

В декабре я традиционно пишу пост о том, какой ежедневник я выбрала на будущий год. Посты про ежедневники 2015 и 2016 читайте по соответствующему тегу. Два года назад я впервые попробовала формат еженедельника, а не ежедневника, когда разворот занимает неделя, а не два дня. И, кажется, вошла во вкус.

В этом году я выбрала себе прекрасный бирюзовый еженедельник, внезапно, российского производства – бренд Artefly. Я долго страдала, что в России нельзя найти ничего приличного, а тут зашла в книжный магазин «Москва» в Москве и нашла его. Сразу прошу прощения за фото: зима, холода, все как будто изо льда, а дополнительного света в съемной квартире нет.

Мой новый ежедневник - leffka.ru

(далее…)

Как я совмещаю работу и путешествия

Через пару месяцев исполнится 5 лет моей работе не в офисе. Ладно, признаюсь, в 2012 году я сбежала на 5 месяцев в офис, но этот опыт доказал мне, что если и работать где-то вне дома, то только в своей собственной компании. Итак, за это время настоящий отпуск у меня был 3 раза: в 2013 году я вышла замуж и уехала в путешествие на 3 недели, прошлой осенью взяла неделю на погулять и съездить в Осло, ну и в этом июне у меня было целых 2 рабочих дня (и 2 выходных) на поездку в Берлин на концерт Muse. Все, все остальные мои путешествия или были очень короткими (на выходные) или рабочими. То есть я брала с собой ноутбук и работала между прогулками. Немного об этом я уже писала пару лет назад, а сейчас хочу рассказать чуть подробнее на примере поездки, которая состоялась совсем недавно. С 7 по 15 июля я путешествовала по маршруту Калининград-Варшава-Кёльн-Варшава-Калининград.

Как я совмещаю работу и путешествия - личный опыт на leffka.ru

(далее…)

Вовремя остановиться

Я долго не писала в блог каких-то осмысленных постов, потому что меня завалило работой. Такая ситуация случается пару раз в год, к моим рутинным редакторским задачам прибавляется еще несколько и в итоге я работаю до 10 вечера. В прошлый раз это случилось в августе. Дедлайны торчали со всех сторон, я из-за своей ответственности постоянно была в напряжении, плюс параллельно у нас шел капитальный ремонт в квартире, мы жили у родителей, а в моей комнате стояло 6 кубометров коробок с нашими питерскими вещами. В общем, стресс, стресс и еще раз стресс.

В мой день рождения ситуация вышла из под контроля. После обеда я заглянула в квартиру, чтобы ответить на какие-то вопросы ремонтников, а они попросили вызвать сантехника. Я позвонила ему и выяснила, что ждать нужно около двух часов. Ехать домой и возвращаться обратно смысла не было, поэтому я решила поработать, сидя прямо на лужайке. Только выходила я из дома максимум на час, взяла с собой почти разряженный айпад и не взяла зарядку. Минут 15-20 я старательно, двумя пальцами что-то писала, размещала на сайте и отвечала на письма. Потом айпад выключился, а телефон предупредил, что готовится поступить со мной так же.

(далее…)

Новая жизнь в Новом году

Как известно, новая жизнь начинается или с понедельника, или с Нового года. Сегодня первый понедельник 2016 года, а значит, самое время для того, чтобы задуматься о каких-то изменениях в жизни.

Если вдруг вы в этом году непременно решили уйти из офиса на вольные хлеба и стать фрилансером, то специально для вас я собрала несколько постов, которые я писала на заре становления этого блога, когда я была всего год как фрилансер/удаленщик и постоянно училась организовывать себя.

0212_me

(далее…)

Вполне приемлемая работа

Так получилось, что с тех пор как 10 лет назад я начала работать, у меня никогда не было перерыва в трудовой деятельности. Даже переезд в Петербург на нее не повлиял, потому что я удачно превратила свою офисную работу в удаленную и привезла ее с собой. Но при этом я всегда мечтала не работать вовсе. Даже с мужем, когда он был еще не мужем, договорилась о такой возможности. Очень уж мне хотелось попробовать, каково это – просыпаться утром и не быть никому ничего должной. Недавно я задумалась об этом серьезнее и даже определила для себя срок – будущую весну – когда я устрою себе подобный эксперимент.

Но потом со мной одновременно случилось 2 вещи. Во-первых, у меня впервые за 4 года образовался настоящий отпуск (а не такой, в котором надо еще и работать!), а во-вторых, мне прислали книгу Барбары Шер «Отказываюсь выбирать».

(далее…)

Flash back — интервью на leffka.ru

2 года назад я запустила на leffka.ru серию интервью. Несколько месяцев я беседовала с теми из своих друзей и знакомых, кто работает на фрилансе, реализует творческие проекты или просто занимается чем-то интересным.

Получилось очень интересно. Мы беседовали о том, как планировать и все успевать, о саморазвитии и креативности, я просила дать советы и рекомендации читателям.

Сейчас я думаю о том, чтобы вернуть эту рубрику обратно, а пока представляю вам ретроспективу прошлых постов:

Вероника Сидорова — парикмахер-стилист, дизайнер украшений

Вероника рассказывает о работе парикмахера, дает советы девушкам, которые следят за красотой волос, а еще о том, из чего она создает свои замечательные украшения.

(далее…)

Мои новые работы

Хочу поделиться своими новыми работами. На моей страничке на PinkBus можно купить разные предметы с ними — чехлы для айфонов и айпадов, сумки, подушки и обложки для паспортов.

В последнее время меня вдохновляют совы!

(далее…)

Leffka на PinkBus

Помимо Shutterstock, о котором я рассказывала в прошлом посте, я зарегистрировалась еще на нескольких стоках и обратила внимание на принтшопы — магазинчики, которые изготавливают чехлы на телефоны, сумочки, подушки и другие милые предметы с авторскими рисунками.

Например, недавно я зарегистрировалась на PinkBus и добавила туда свои картинки. Если вам нравятся мои картинки, то купить что-нибудь с их изображением в можете здесь.

А сумку с котиками я, пожалуй, сама себе куплю!

(далее…)

Как я дошла до стоковой жизни или на ошибках учатся

После того, как я начала активно рисовать и делать это более-менее успешно, я принялась думать о том, можно ли как-то монетизировать свои умения. И дело не в том, что я зарабатываю недостаточно денег своей основной профессией. Просто хотелось, чтобы дело, на которое я трачу довольно ощутимое время, приносило кроме морального удовольствия, еще и материальные выгоды. Помните – «Выберите себе работу по душе, и вам не придётся работать ни одного дня в своей жизни»?

Так вот, самым очевидным для меня казалось начать рисовать картинки для продажи на микростоках. Если кто-то не знает, микростоки – это огромные банки фотографий, растровых и векторных иллюстраций (а, порой, еще и видео), где дизайнеры покупают элементы для своих работ – иконки, фоны, рамочки, ну и более сложные объекты.

Самая покупаемая картинка в моем портфеле

(далее…)

Корпоратив фрилансера

В этом году чуть ли не впервые в моей жизни получается так, что я остаюсь без новогоднего корпоратива. Не то что бы я сильно страдала, но как-то непривычно. Даже на той работе, где лежит моя трудовая книжка, никаких празднеств не предполагается — мы не часто встречаемся в реальной жизни, некоторых коллег я только слышала по скайпу, но не видела. Все остальные мои работы — это сторонние проекты, в которых я общаюсь с одним человеком из компании и к коллективу не принадлежу.

655fae2ce089

(далее…)

Про ежедневники

Я с удивлением узнаю, что люди очень редко пользуются ежедневниками. Я не знаю, в чем дело, то ли у них задачи такие, что их не нужно записывать и планировать, то ли склад характера неподходящий, то ли еще что. Но факт остается фактом, когда я в очередной раз (в декабре) рассказываю кому-нибудь о мучительном выборе правильного ежедневника, в ответ часто слышу – «Среди моих знакомых, ежедневником пользуешься только ты».

Да, с тех пор, как я не хожу в офис, ежедневник – важная часть моей работы. Мне кажется, что фрилансеру без него не обойтись. Я всегда любила составлять списки дел и вычеркивать из них сделанное, кроме того, правильно распланированный рабочий день может оказаться гораздо короче, чем сумбурный. Электронные списки я не люблю, почему-то в электронных документах я не допускаю помарок, мне хочется красиво все отформатировать, полностью формулировать задачи и так далее. А из-за этого на составление списка уходит столько времени, за которое можно сделать мелкую задачу.

(далее…)

Смотри и слушай!

Друзья! Сегодня рубрика Интервью несколько отличается от привычной. Не я беру интервью, а у меня!

Некоторое время назад я приняла участие в подкасте Black&White PR и вот, что из этого вышло!

Теперь вы знаете не только, как я выгляжу, но и как звучит мой голос. Кажется, при общении в Интернете, это очень важно!

Оригинал вы можете найти здесь

Ира – тестировщица, фрилансер и просто хорошая девушка!

Друзья, я продолжаю серию интервью с интересными людьми. Сегодня в гостях у leffka.ru Ира — тестировщица, путешественница, фрилансер и просто хороший человек!

ДМ: Привет! Представься, пожалуйста, и расскажи, чем ты занимаешься?

Привет! Меня зовут Ира, друзья иногда зовут меня Кефиркой. Мне 24 года и я тестировщик.

ДМ: А чем занимаются тестировщики?

Тестировщики занимаются проверкой программ, которыми вы все пользуетесь. Если бы вы видели их до того, вы бы, наверное, ужаснулись. Мы говорим программистам, где они ошиблись, где программа не работает. Ну и смотрим, чтобы программы были красивые, отвечали всем требованиям и радовали конечного пользователя.

(далее…)

Мир фрилансеров

Раньше мне казалось, что фрилансеры — это люди с другой планеты. В моем окружении люди лишь изредка подрабатывали вечером, после основной работы (в основном переводами или написанием текстов), а таких, кто вовсе не ходит на работу не было.

А потом оказалось, что фрилансеры повсюду. Давайте посмотрим, что представляет из себя мир фрилансеров. who-are-freelancers

(далее…)

С чего начать?

Я знаю многих людей, которые хотят начать работать дома. Им не хочется тратить время на дорогу, стоять в пробках, питаться бизнес-ланчами и делить кабинет с кучей коллег. Но уходить на фриланс они боятся – думают, что будут лениться и мало работать, что потеряют в деньгах, не смогут найти клиентов. И хочется, и колется, как говорится. Эти люди остаются работать в офисе, страдать от ранних подъемов и тайком вздыхать – ах, если бы..!

homeoffice

Фото: hiconsumption.com

(далее…)

Саша Ромашева и галстуки-бабочки Cio-Cio San

ciocio1Сегодня я открываю рубрику «Интервью» на leffka.ru и представляю ее первую участницу – Сашу Ромашеву, очень творческую девушку, которая занимается любимым делом.

ДМ: Саша, расскажи, чем ты сейчас занимаешься

Саша: Сейчас я шью галстуки-бабочки на заказ.

ДМ: Как ты к этому пришла?

Саша: Вообще, я очень люблю шить. Для себя я шью, наверное, лет с 15. Я долгое время работала на нелюбимой работе, но в один прекрасный момент поняла, что больше не могу этим заниматься. После увольнения я около месяца провела дома, отдыхая и думая, чем бы мне заняться. Случайно я узнала, что галстуки-бабочки стали очень актуальным аксессуаром, поэтому решила попробовать и заняться их производством. Кстати, я шила бабочки и до этого, просто чтобы попробовать. У моей подруги два сына-близнеца, которым я как-то сшила две одинаковые двусторонние бабочки. Получилось здорово, всем понравилось. В общем, вот так я и начала работать. Все довольны – и я, и заказчики.

(далее…)

Как подготовиться к работе дома: 5 советов

К моему великому удивлению, с недавних пор люди стали задавать мне вопросы, связанные с тем, как уйти из офиса и начать работать дома. Более того, у меня спрашивают о том, какой именно работой людям стоит заниматься. Ура, значит мой сайт работает!
Давайте начнем по порядку. Для начала я хочу рассказать, как подготовиться к работе дома.

work-from-home

Фото: blogs.nature.com
(далее…)