Мои здоровые привычки

Я уже где-то с полгода хочу рассказать в блоге о том, как я пытаюсь скомпенсировать свою очень сидячую и очень малоподвижную работу. Оказалось, что на этой неделе в 22 регионах России (и в Калининградской области в том числе) общественная организация «Нефро-Лига» проводит Неделю здоровых привычек. В ленте фейсбука появились посты с историями похудения, перехода к более здоровому образу жизни, и я решила, что и мне пора поделиться опытом.

Немного вводных. Мне 33 года, я работаю дома, провожу за компьютером не меньше 8 часов. Еще у меня близорукость (я ношу очки) и периодически возникают боли в шее.  До тех пор, как 4 года назад я пошла в спортзал, я не занималась никакими физическими упражнениями, а мои руки были похожи на пакеты с манной кашей (теперь все иначе).

Мои здоровые привычки leffka.ru

Постепенно я пришла к более здоровому, чем прежде, образу жизни. Вот, что в него входит.

Спортзал:

В последний раз я ушла из офиса на вольные хлеба в 2013 году. Тогда я пообещала себе, что куплю абонемент в спортзал и буду в него регулярно ходить, и это обещание я сдержала. На днях исполнится 4 года, как я хожу в зал практически без перерыва. Я и раньше пыталась заниматься спортом, но все эти групповые занятия на степе вызывали во мне тоску. А в этот раз я выяснила, что тренажерка и силовые упражнения – это то, от чего меня прёт, чем хочется заниматься и куда хочется приходить. В итоге я стала сильнее, выносливее, у меня реже случается то, что в России называют приступами ВСД, я дольше и быстрее катаюсь на велосипеде, а еще я набрала мышечную массу и перестала быть Skinny Fat. В зале я занимаюсь с тренером, отчасти чтобы организовать себя и не прогуливать, отчасти чтобы не загружать мозг информацией о программе тренировок и весах, с которыми я работаю.

(далее…)

Итоги полугода

Все вокруг напоминают, что уже прошла половина 2016 года и, наверное, стоит посмотреть, на каком этапе те планы и цели, которые были поставлены на этот год. Если честно, мне пришлось отыскать январский пост с целями, чтобы выяснить, что я себе напланировала. Оказалось, я пока почти не сбилась с курса. Напомню, что этот год я для себя обозначила, как год свободы.

Путешествия:

Первое, что я хотела попробовать – это новый формат путешествий, когда ты не просто приезжаешь в город в отпуск, а живешь там и работаешь. У меня были запланированы Гданьск, Берлин и Вильнюс, но пока получается, что по такому формату я сейчас живу в Москве, а с понедельника начну жить в Кёльне. Туда я лечу бюджетными авиалиниями, беру с собой только рюкзак, в который непременно должен поместиться ноутбук. Я даже думаю написать пост-репортаж по итогам поездки с точки зрения фрилансера. Надеюсь, я не забуду об этой идее.

Из обычных путешествий я была в Ольштыне, Берлине, Гданьске и Петербурге.

leffka.ru - итоги полугода 2016

(далее…)

Как победить перфекционизм

Некоторые посты пишутся прямо у меня в голове. Я еду в трамвае или иду по городу, а мозг в это время старательно составляет слова в предложения, а предложения в абзацы. Иногда эти тексты из головы я записываю на бумагу или публикую в блог, а иногда они так и остаются ненаписанными и потихоньку стираются из памяти. Так вот, про спорт и перфекционизм я думаю уже довольно давно, наверное, пора поделиться этими мыслями и с остальными.

Раньше я была перфекционистом. Мне хотелось делать все идеально или не делать вовсе. В сочетании с моей некоторой природной небрежностью и неусичивостью получался атомный коктейль. Я страдала от того, что мои представления о том, как надо, расходились с моими физическими возможностями. Может быть поэтому, я ничем особенным и не занималась, разве что учила языки.

Теперь я не перфекционист, я делаю много неидеальных вещей, публикую в инстаграм даже корявенькие работы, если они выполнены в новой для меня технике, не боюсь провести кривую линию.

К сожалению, я не могу дать точного рецепта. До конца я не поняла, как у меня это получилось, но, проанализировав ситуацию, кое-какие выводы я могу сделать.

(далее…)

2016: Год свободы

Несколько лет назад я, планируя цели на будущий год, придумала называть каждый год как-то особенно. У меня уже был год побед, год творчества, год тупняка (да-да) и что-то еще. 2016 год я назвала годом свободы.

Все началось с того, что муж предложил мне в этом году периодически ездить с ним в Москву. Дело в том, что мы живем в Калининграде, а он работает в московском проекте и около 2 недель каждый месяц проводит в столице. Сначала меня это предложение испугало. Я тут же представила себе, как пропускаю свои тренировки, сразу 3 немецких за неделю, свои покинутые карандаши и любимые чашки. Но потом включила мозг и поняла, какую свободу мне это дает. Я могу записаться на занятия, которых нет в Калининграде (например, заняться-таки леттерингом), сходить в музеи, о которых давно мечтала, да и просто делать покупки в магазинах, которых нет в моем городе.

Все это и дало мне идею назвать новый год — годом свободы.

Подробные планы я записала себе в ежедневник, а тут расскажу только о некоторых.

Print

(далее…)

Как себя мотивировать

Сейчас я довольно неплохо говорю по английски, знаю много слов, перевожу, читаю и слушаю. Но это только моя собственная заслуга, так как в школе меня научили только косвенной речи (почему-то больше ничего не запомнилось), на дополнительных занятиях в школьные годы я научилась отлично пересказывать тексты (спасибо моей прекрасной памяти), а в университете я решила английский не учить, а пошла на испанский (пасапорте пор фавор, пататас фритас пара ми).

Так вот, пока я не осознала, что английский язык мне нужен и без него сейчас никуда, прошло несколько лет. За это время я успела отказаться от поездки на пару месяцев в Швецию от университета и оказаться в неприятной ситуации, когда ты вот такая умная и красивая, а сказать «сейчас мы едем прямо» не можешь.

(далее…)

Обзор: Jawbone Up24

По многочисленным просьбам пишу обзор браслета (фитнес-трекера) Jawbone Up24, который появился у меня в июне этого года.

Несмотря на то, что про фитнес-браслеты я знала довольно давно и даже периодически писала новости про то, как их встраивают в систему «Умного дома» (просыпаешься — и тебе включают свет или кондиционер), но вряд ли бы я его купила, если бы коллега по одному проекту не начала меня агитировать присоединиться к ее «команде» Jawbone.

Я подумала, свела бюджет и пошла заказывать браслет в интернет-магазине. Можно выбрать размер (у меня М), цвет и модель. Мой браслет называется Up24 и, в отличие от предыдущих моделей), он подключается к телефону/планшету через блютуз, а не проводок.

(далее…)